Jag var bara tvungen att fota min frukost idag för jag tyckte att det såg så himla gott ut.
Frukost: Idag blev det havregrynsgröt med 3 frysta jordgubbar i skivor och 1 kiwi i bitar istället för sylt på gröten och mjölk till. Jag tog även en hårdbrödsmörgås med gräddfil med lite kryddor på istället för smör.

Igår i skolan fick vi efterätt till lunchen det ni ser på bilden.

Träning: Efter den goda efterätten vi fick igår i skolan så kände jag att jag behövde träna bort det så tog en cykeltur på 1,1mil som tog ca 1 timme att cykla. Snart är det middag grillat blir det med potatis sallad.

Kram Frida

Mat: Idag har jag bestämt att jag ska ändra lite i min kost och faktiskt äta havregrynsgröt med ca ½dl musli i och en frukt istället för sylt på tre gånger i veckan. Som helgfrukost tycker jag att det här är bra för då har man lite mer tid till att göra gröt till frukost. Jag ska alltså äta det här till frukost på Lördagar, Söndagar och Måndagar eftersom att jag är ledig på måndagar har jag tid till det här. Jag är fortfarande inte klar med mina mat mål, nyttig hälso mat eller vad vi nu ska kalla det. (för jag vill inte kalla det för diet fast det kanske är mer som det) Det kommer med tiden och när jag hunnit exprimentera lite vad jag ska äta under dagarna och vilka dagar jag ska äta si eller så. Men just nu fokuserar jag på hur mina frukostar ska se ut. Jag har ju redan bestämt vad 3 av 7 frukostar ska bestå av. Så nu är det bara att exprimentera fram en frukost för resten av dom 4 frukostarna som är kvar.

Träning: Jag ska också lägga in en liten växel när det gäller träning och värkligen träna på gymmet två dagar i veckan så att jag behåller och får lite större muskler. Jag tycker även att det är kul att träna på gymmet.

Det här blev ett långt inlägg men behövde värkligen skriva av mig allt detta.
Kram Frida

Träning: Idag har jag inte gjort så mycket, eller jo jag cyklade till gymmet som tog ca 35 ninuter. Jag gymmade i ca 50 minuter men inte så jätte intensivt helatiden dock. Jag körde mäst axlar och armar för kände att jag värkligen behövde det. Nu är jag verkligen peppad att gymma lite mer gärna 2 gånger i veckan. Jag vill ju värkligen inte tappa musklerna på överarmarna jag börjar att få. Jag tor värkligen god tid på mig när jag duchade och böt om efteråt innan jag cyklade hemmåt och på vägen mötte jag mamma och gick hem med henne en bit. Det blåste värkligen kallt ute när jag cyklade hem. Det var inge vidare skönt.

Middag: Till middag åt vi två rätters, förätten var blåmusslor och till huvudrätt(varmrätt) var det kött med hemmagjord klyftpotatis, haloumi och svampsås. Gott var det.

Kram frida

Min frukost igår bestod av en salig blandning.

Yoghurt med kiwi, gröt med sylt, ägg och te.

Min frukost idag blev brunch. Det blev två stycken små pannkakor med kiwi och jordgubbar och ett glas jouice.
Nu ska jag spela sims3 i ca 20 minuter innan jag sticker ut i det fina vädret på en promenad eller cykeltur det beror på vad jag känner för.

Kram Frida

Idag är det som sagt min sista dag på dom här fem veckorna då jag ska gå ner till 47kg. Men eftersom att det har gått lite sådär och att jag har börjat gymma lite mer och börjar bilda lite muskler så har min vikt gått lite upp och ner så jag har bestämt mig för att jag ska ha gått ner till 47kg till sommarlovet som jag skrev i går.

Frukost: Ett ägg, en dubbel macka med skinka, en kiwi och ett glas jouice.
Mellanmål: blev en liten tårtbit.
Mellanmål: eller en sen lunch: Blev två hårdbrödmackor med sör och 1½ hemmagjord lax burgare som jag tog fram från frysen och en liten chokladbit.
Middag: ska snart äta middag har inte gjort det än men det blir iallafall oxfelé med potatisgrattäng med sallad och keso till.
Förut idag har jag varit med en kompis och då försökte vi att komma på vad vi ska starta för eget företag i sommar med lite hjälp av våra föräldrar. Så vi har faktiskt kommit på 4 olika vi ska kunna tänka oss att starta ett företag med så om några veckor ska vi på en träff och spåna vidare på våra ideér.
Kram frida

Igår till mys åt jag hemmagjord nyttig hallon glass med kokos och nötter som topping. Jag tog även en hemmagjord muslibar och lite popcorn om nu det kan räknas för tog så himla lite(ca 2 nävar).


Lunch: Idag gjorde jag yorkshirpudding med bacon i till lunch(det är ungefär som ungspankaka) och vitkål, paprika och en ramlösa och lite saft.
Middag: Vårullar med fulkornsris blandat med basmatiris och isbergssallad.
Mys: Blev faktiskt lite nyttigare idag för hade gjort chokladdoppade jordgubbar och chokladdoppad kiwi tidigare idag och 2-3 chokladbitar med mouse i.

Träning: Gick nästan 5km precis innan middagen det tog ca 45 minuter.
Imorgon är det sista dagen tills jag ska ha gått ner til 47kg, men när jag har vägt mig ibörjan på veckan så hadde jag gått upp lite och sedan i morse när jag vägde mig hade jag tydligen bara gått ner 0,3kg. jag är ite sur på mig sjlv att jag inte har försökt att göra mer för att gå ner till 47kg på det målet jag har sat upp, att gå ner ca 3kg på 5veckor. Det har tydligen inte gått så bra som jag trodde att det skulle gå så jag har bestämt mig nu att jag ska gå ner till 47kg tills sommarlovet. Så jag har ca 2,5kg kvar att gå ner.
Kram frida

Idag hade vi Servering i restaurangen på väldigt länge. Jag tycker att det gick bra. Efter det stannade jag kvar på resursen ett tag och gjorde klart ett prov i engelskan sedan tog jag bussen till busstationen och cyklade hem där ifrån.

Frukost: En skål med jordgubbs yoghurt, kiwi, mussli, och en omelett till.
Mellanmål: Det ni ser på den första bilden, Grönsaker potatisklyftor två bitar sill, ägg och keso.
Lunch: Var lite allt möjligt som vi hade på bufén blandannat rostade rotsaker och lax.
Middag: Fulkorns couscos sallad med köttfärsås och ca 2msk keso.
Kvälls mellanmål: Ett litet glas med jordgubbs yoghurt med lite kornflakes.

Träning: Cyklade halva vägen till skolan och halva vägen från skolan ca 30minuter totalt. Ca 45 minuter ridning.

Jag vet att det har varit tomt på inlägg här idag men jag har dels inte orkat och haft tid. Jag kom hem runt 16:30 efter skolan, eller jag väntade med en kompis på busstationen tills hennes buss skulle gå.

Frukost: Yoghurt med ca 0,5msk keso, mussli, kiwi och några små hallon och en macka till.

Lunch: Det var pizza men den var inge god så åt mäst sallad. 
Mellanmål: En dubbelmacka med smör, skinka och paprika. Men sedan fick vi också tårta men jag tog bara jätte lite som ni ser på bilden nedan.

Middag: Nudlar med fläskytterfile wok med wokgrönsaker och en sallad jag hade gjort till.

Träning: Idag skulle jag ta en liten joggingrunda men det blev nog mest at  jag powerwalkade i ca 20minuter innan middagen.

Kram Frida

Frukost: En skål med Yoghurt och kiwi med musli(gjord på två olika flingor och torkad frukt och nötter).
Min skol lunch idag: Pyttipanna med massa sallad och ett ägg och ett glas vatten.

Mellanmål: Ett äpple och lite fika som tvåorna hade bakad och bjöd oss ettor på.
Middag: Torsk gryta med potatis morötter och ärtor till.
Mellanmål: En kiwi och massa vatten.

Träning: Cyklat halva vägen till skolan alltså jag cyklade till busstationen till skolan och hem. Det blev ca 25-30minuter totalt. Gick en promenad efter maten på ca 45 minuter och förbrände nästan 200kcal så jag har gått bort fikat jag åt idag i alla fall en del av det. Så jag gick ca 3km.

Imorgon funderar jag på att försöka springa ca 20 minuter i alla fall försöka, men vi får se hur det blir med det imorgon.
Kram Frida

Lunch: Till lunch åt jag sesamnuggets med wok grönsaker och doppade sesamnuggetsen i chili sås.
Mellanmål: jordgubbs yoghurt med kiwi och ett digestivekex.
Middag: Köttfärspaj med sallad till.

Träning: Ca 45minuter på gymmet. Då med ca 15 minuter på löpbandet och roddmaskinen och resten hölljag på med maskinerna.
Nu ska jag fortsätta att kolla på trädgårdsdrömmar på tv och sedan göra mig iordning för att försöka komma i säng ganska tidigt ikväll redan 21:30.

Kram Frida

För ungefär 30minuter sedan åt jag frukost. Eftersom att jag är ledig från skolan idag för att vi har servering nu så är man ledig varje måndag. Det käns faktiskt som att det var en evig het sedan jag var ledig på en måndag, för vi har varit i köket väldigt länge. Men det tycker jag bara är kul, för jag vill ju bli kock.

Min frukost bestod av Gröt med ca ½dl musli och 1dl havregryn och en macka med smör och ost till. Klockan 10 ska jag och pappa åka till gymmet uppe vid skolan och gymma lite innan Pappa skjutsar hem mig till Mamma så att jag kan plugga engelska i lugn och ro. Eftersom att ingen är hemma där försen runt 14:30.

Frukost: En liten skål med jordgubbs yoghurt och kiwi med två kex för var inte alls sugen på flingor. Jag tog även en hårdbrödmacka med ett ägg på super gott var det.
Lunch: gjorde mig en liten sallad med ruccolasallad, tomat,gurka,ett ägg, lite keso och skinka.
Mellanmål: En halv tomat med lite philadelphia.

Middag: Oxfile med potatisgrattäng och en bland sallad med blandannat fetaost och mango.

Träning: Idag blev det ingen tur till gymmet men ska dit med pappa imorgon efter frukost. Det blev däremot 20 minuter yoga orkade inte göra mer yoga för jag tyckte att det var lite tråkigt idag så dansade till massa videor på youtube istället. Det blev alltså 40minuter träning totalt idag.

Kram Frida

Idag i skolan åt vi tårtan som vi gjorde igår. Tårtan var faktiskt super god. Vi fick städa i köket i alla kylar och så innan lunchen sedan hade vi rast i ungefär 1timme innan vi hade idtott och då gymmade vi.

Det har faktiskt regnat nästan hela dagen förutom lite uppehåll då och då.

Frukost: Smothie gjord på kiwi, mandarin, banan, typ 4små hallon och krossade havrepuffar, havregryn och hallonyoghurt och lite vatten. Jag tog även en hårdbrödmacka med smör och ost på till smothien.
Mellanmål: En liten fruktårt bit och saft.
Lunch: massa sallad och Makaronilåda och en ägghalva med majonäs och räkor.
Mellanmål: ca ½-1dl naturellyoghurt med crunchy(stavning) flingor toppat med lite havrepuffar och en macka med smör och skinka.
Middag: Tomatsoppa toppat med lite fetaost och lite gräddfil pluss en macka med smör och skinka.

Nu när jag ska kolla på tintin med familjen tror jag att det blir lite naturgodis och nötter till mys.

Jag kommer inte ha tid för att blogga imorgon för ska ha gäster hela dagen för vi ska fira lite födelsedagar som varit så att ni vet varför jag kanske inte kommer att blogga imorgon.
Jag vill önska mina kärra små söta blogg läsare en trevlig kväll!
Kram Frida

Om du möjligt vis är intresserad av att veta hur mycket en viss mängd kallorier tar att förbränna så kika in här nedan.
(375 kcal)
Gammaldags strut med allt
Glasstrut, 3 kulor gräddglass (90 g), mums-mums, vispgrädde och sylt.
36 minuters löpning, drygt en timma rask gång eller 45 minuter simträning.
(225 kcal)
Våffla med fruktsorbet
Glasstrut, 3 kulor sorbet (120 g) och eventuellt lite färska bär
22 minuter löpning, 30 minuter powerwalking eller 25 minuter landsvägscykling.
(150 kcal)
Den LILLA mjukglasen
Glasstrut och 50 g mjukglass
14 minuter löpning, 35 minuter tai-chi eller 20 minuter tennis.

Men jag föredrar ju att man äter det någon gång ibland alltså då högst en gång i veckan så behöver man inte tänka på så himla mycket hur mycket det tar att förbränna si eller så mycket kcal efter en stor glass. Men man kan ju alltid ta en liten extra promenad på ca 15 minuter om man känner för att man ätit lite för mycket onyttigheter.

Kram Frida

Det här är bild på middagen som jag åt idag.

Kött med potatisgrattäng, sallad och halloumi ost med två glas vatten till.
Jag har faktiskt en längre tid nu druckit vatten/kolsyrat vatten till middagen iallafall alla dagar i veckan utom fredagar och lördagar. Det är ju bra eftersom att man behöver få i sig en viss mängd varje dag.

Kram Frida

Frukost: Tog frukosten på gående fot till busstationen. Yoghurt med kiwi och banan i och musli och två riskakor med philadelphia.
Lunch: Pastasallsd med tonfiisk och pastasallad med kassler och massa sallad och en hårdbrödmacka med fäskost med soltorkade tomater.
Mellanmål: En skål med Jordgubbs yoghurt och flingor.
Jag tycker att jag har ätit bra mat hitills idag men vi får se hur det går efter middagen då. Nu ska jag i alla fall gå en promenad med hundarna.
Kram frida

Nu är det reklam på Desperate housewives som jag kollar på. Det är jätte spännande tycker jag för en kommer dö i avsninnet för det har min syrra sagt. Hon har också sagt till mig vem som dog men jag är ju liksom sämst på att komma i håg namn i serier och för den delan så kommer jag inte ihåg vem det var för det var så längesedan hon sa det så det är extra spännande just nu.


Min mat idag:
Frukost: En skål med en kiwi ca en halv banan och ca 1dl naturell yoghurt och 1,25dl musli (en blandning av två olika flingor, nötter och torkad frukt) ca 1tsk-1msk honung.
Jag höll mig inte så länge på frukosten för lektionen innan lunch så lät min mage jätte mycket som jag vet inte vad var antagligen hungrig för vi äter vid 11:30 på tisdagar istället för vid 11 som vi gör i vanliga fall. Men jag och mina kompisar skrattade bara bort det som tur var.
Lunch: Lasagne och massa sallad som ni ser på bilden. Jag tog även en till portion fast då med mäst grönsaker och jättern lite makaroner och tre vegitariska bullar. Jag åt inte upp allt andra tallriken matmen så brukar det vara för mig även om jag oftast tar mäst sallad. Köpte också en Calippo Shots strawberry & lime som jag åt för första gången.

Mellanmål: Eftersom vi var i köket sista lektionen så tog jag lite Marsán kräm (vaniljkräm) som blev över från tårtorna vi gjorde. Jag borde egentligen inte ha ätit det. Sedan tog jag en Riskaka med smör och skinka på.
Middag: Mina hemma gjorda laxburgare med ägg nudlar och haricuverts(stavning) med vitlökssås.
Träning idag: Jag gick ca 20 minuter till busstationen i morse. Det kanske var det som gjorde att jag var så hungrig till lunchen att min mage lät eftersom att jag förbrände frukosten lite fortare en vanligt.
Kram Frida

Jag funderar på att nästa år vara med i vårugset eller tjejmilen i höst. Jag har ingen direkt kondis men vill ha någonting att satsa på och träna. För om jag bestämmer mig för ett av lopen så kan jag ju springa två dagar i veckan med min pappa det skulle ju vara väldigt kul. Jag måste bara prata med mina föräldrar först om vilket av loppen som är bäst att ta för mig. Jag tror ju som sagt inte att det blir tjejmilen för jag tror aldrig att jag kommer orka springa 1 mil även om jag tränar. Jag tror att våruset är bättre för det är 5km och är lagom för mig tror jag. Våruset verkar även som en rolig gjej att göra.


Kram Frida

Jag känner mig faktiskt duktig idag för jag har gymmat efter skolan eftersom att vi slutade tidigare idag. Jag var lite slö på gymmet för jag var trött efter en dag i köket efter påsklovet men kände mig ändå väldigt duktig för att jag skulle egentligen ha gymmat med två kompisar och dom kunde inte så efter skolan så masade jag iväg mig till gymmet okej det var bara 2 minuter till för det ligger i samma byggnad som skolan.

Träningen: 15 minuter på crosstrainern som uppvärmning sedan 11 minuter på roddmaskinen, 15 repetioner på en maskin som man tränar armarna(man tränar även lite axlar) på, två olika maskiner för benen även där gjorde jag 15 repetioner förutom att ena maskinen kunde man träna på två olika sätt så där blev det + 15 repetioner, en maskin där man lyfter sig själv på den gjorde jag ungefär 20 repetioner på, tränade med en maskin för ryggen och en för magen. Jag avslut  ade med 8minuter på crosstrainern och lite stretching efteråt.

När jag hade duchat och bytit om till underkläder vägde jag mig på en våg som finns inne i omklädningsrummet på gymmet och då blev jag faktiskt lite förvånad att jag låg på ca 48,5 lite efter helgens alla dessa godsaker så trodde jag att jag skulle ha gått upp 0,5-1kilo men o andra sidan så gick jag 30-40 minuter igår och joggade/powervalkade i fredags ungefär 30 minuter. Igår åt jag ju lite mindre till middag för att sedan ta en liten tårtbit och en liten rulltårta för att fira syrran. Så är nöjd med resultatet att ha gått ned till strax under 49kilo. Jag räknar med att i slutet på veckan ska jag väga 48,5 kilo men jag kanske går ner till 48kilo vi får se när jag väger mig i slutet på veckan, ska då försöka att göra det innan frukost eller några timmar efter frukost iallafall. Snart är mitt mål nått 47kilo och det har ju inte tagit en evighet att gå ner ca 0,5 kilo varje vecka för att sedan nå mitt mål.

Sorry för att det här blev ett långt inlägg jag behövde faktiskt skriva av mig lite.
Kram Frida